七十郎蝦夷日記 =やっぱり冬は嫌い=

桑畑七十郎です。50代のしょぼくれたおっさんです。基本、出不精+現在、単身赴任中なのでそんなにネタはありません。

Diet

6月13日晩ごはん

早々にお腹が空きましたー。昼に下準備として、豆腐の水切り、オニオンスライス作り、漬けブリの解凍をしておきましたので、晩ごはんはそれらと冷蔵庫にあるもので、チャッチャと作りました。ニラのチャンプルー、ブリの漬け、白菜のおひたしというメニュー…

6月13日ブランチ

今週末も室蘭滞在です。ただ、往復するのが面倒なだけで、特にやることはありません。今日は天気も悪いので家でダラダラしてるつもりです。そんなわけで、エネルギーを消費しないので食事は低カロリー&手間なし系の蒟蒻そーめんに納豆トッピング。そーめんの…

6月12日晩ごはん

今日、買って来たのはニラと玉子どうふ。ちなみに玉子どうふや茶碗蒸しは大好物です^o^メインのおかずは鶏胸肉、ニラともやしの炒め物。キュウリとブロッコリーは傷む前に食べちゃいます。主食は玉子どうふですよ。ちなみに昼は鯖の塩焼き、オクラの巣ごもり…

6月12日朝ごはん

冷蔵庫にあるもので済ます。代わり映えしませんね。ただ、少しは糖質取らないと頭が回らないので、今朝はパインをいただきます^o^

6月11日晩ごはん

今晩はお魚だなってことで鯖水煮缶を買ってきて、白菜と豆腐を入れて鯖缶のキムチ鍋。残った白菜はお浸しにして保存しておきました。見た目はイマイチですが、お腹的にも栄養的にも満足しました^^;

6月11日お昼ごはん

会議、会議で昼休みが20分しかありません(>_<)チョイスしている暇がなかったので、適当にサラダバーで皿にのっけて、糖質含まれてるけどいいかってことで、100円の肉団子。早飯は太る原因なんだけどなぁ^^;

6月10日晩ごはん

今日の晩ごはんのための買い物はブナピーのみ。帰ってきて作ったのは、卵焼きと茹でブナピーにキュウリを切っただけ。後は、朝に半分とっておいた冷奴、昨日作っておいた鶏肉ソテーと茹でブロッコリーを添えて完成です。では、いただきます。あー、マヨネー…

6月10日お昼ごはん

食べられるもので食べたいと思うものが何もない、学食(>_<)仕方なく豚肉の生姜焼きをチョイス。やっぱり脂身ばっかりでやや落ち込みましたorz

6月10日朝ごはん

朝は大体冷奴です。あとは残りものとか常備菜。 ちょっとカロリー計算してみると、鶏胸肉が30gで35kcal、もやし10kcal、納豆1パック100kcal、豆腐半丁80kcal、ブロッコリー5kcal、あとは薬味と調味料を加えて240kcalくらいでしょうか。

6月9日晩ごはん

昨日の晩ごはんは少し物足りない感じでしたので、しらたきとブロッコリーを帰りに購入。昨日の残りの鶏肉にもやし、今日買ったブロッコリーの茎と水にさらしておいたしらたきを炒めてパスタもどきの完成。量がちょっと多かったですねぇ、お腹いっぱいになっ…

6月9日お昼ごはん

今日も学食。っていつもだけど。タンパク質はお魚にしようってことで、鯖の塩焼きに。味噌汁とかスープは飲んでいいようですので注文し、あとはレタス、タマネギ、水菜、海藻系とブロッコリーのサラダです。カロリーは600kcalまでいかないでしょうね。

6月8日晩ごはん

ダイエット初日なので結構真面目に作る。鶏胸肉は塩コショウして、薄く味付けした汁でアクを取りながら茹で、冷ました後、手でほぐす。使った汁はもったいないので、お豆アンド野菜ミックスを入れてスープに。もやしはレンジで2分くらい蒸して、キュウリ切っ…

6月8日お昼ごはん

やはり学食だと食べられるものが少ない。お肉は脂身だらけのものばかりですし。結果、ほぼ野菜サラダとなってしまいました。

ダイエット始めます

今のお腹ポッコリは非常にマズイです。クールビズだと明らかに目立ちます。ということで明日からダイエットします。目標は8月末までに7kg減。まず、本日体重計を発注いたしました。この代金は家でお酒を飲まないことで賄うことに決めました。ここに書くこと…

2014年6月体重推移

6月から(正確には5月末かなぁ)始めた趣味のダイエットですが、まずまずの推移を見せてます。 76kg超から開始して、6月の目標はマイナス5kgとしておりましたが、なんとか目標は達成。ただ、内臓脂肪が結構落ちてしまったので、今後は停滞気味になるでしょ…

謹賀新年

あけましておめでとうございます。 毎年のことながら、お正月は飲みすぎ&食べ過ぎで、ついに最大瞬間体重が69kg台に到達してしまいました。 まず、新春早々の目標は今月中に体重を66kg台に戻すってことにいたします。新年会はできるだけ欠席だなぁ、お金も…

2011.11月の体重推移

こんな感じとなりました。 そうですね、最初順調だったんですけどね。ポッキー&プリッツの日あたりからの度が過ぎた夜遊びのせいで、鼻の奥のほうにバイキンがついたらしく見事に腫れだしまして、その後に副鼻腔炎というお約束の状況に陥りました。基本的に…

2011.10月の体重推移

こんな感じとなりました。 リバウンド続行中です。きれいな右肩上がり。まじ、ヤバイですね(^^;; 食欲の秋ということで色々食べ過ぎちゃったし、お酒のほうも宴会なんかがあったので頻繁に飲んでました (;´Д`) この間、体調不良の時期なんかもあって、スポ…

2011.9月の体重推移

こんな感じとなってます。 ま、見たとおりリバウンド気味です、はい。 月末に急激に増加してるのは、連日に及ぶ大量飲酒で体がかなりむくんでましたので、そのせいです。しかし、9/30の出張で、雨の中、速足で歩いた際に、めまいを伴うような冷や汗的な…

8月の体重推移

結果は次のとおり。 これは維持できているのか微妙なところ。酒も飲みだしたし、出張も多かったために結構煙草も吸っちゃった。その分、リンゴ酢ドリンクも1日1回とか、筋トレとかも手抜き状態。 まあ、今月はこんな感じで過ごすとしても、すでにおなか周…

健康診断結果

8月1日に受診した健康診断の結果が届きました。 ダイエット関連の結果は次のとおり。 体重 今回 64.5kg(前年比 −8.6kg) 昨年 73.1kg 一昨年 69.4kg 腹囲 今回 75.3cm(前年比 −8.7cm) 昨年 84.0cm 一昨年 82.5cm 中性脂肪 今回 51mg/dl 昨年 170 mg/dl↑ 一昨…

リバウンド期間突入!

6〜7月の体重の減少結果は次のとおり。7月後半はほとんど増減なしでしたが、まあ目標体重には到達したのでダイエットとしては成功と言えるのだと思います。8月1日に行われた健康診断の結果については届いていないので、去年のデータとの比較はまだいたしませ…

残り1週間

減量終了予定日=定期健康診断日まで1週間となりました。 計量は毎朝起床後にシャツ&パンツ状態で測っておりますが、グラフ上でガクンと落ちてる後半の2回は前の日にサウナで脱水した翌日でして減ったままの体重、その後水分を体が吸収していくためにまた…

目指すは細マッチョ

減量開始から2ヶ月が経過しました。 正直なところ、減量すると決めた時には、せいぜい70kgをギリギリ切るのが関の山だろうと思っていたのですが、これまでの状況には正直自分でも驚いているところです。 ただ、前回も書きましたが、体重は落ちているものの…

献血

ここのところ慈善偽善活動として、年に2,3回の割合で献血に協力しております。札幌にいた時分には、血液センターを子どもと街に出かけた時の休憩場所としてよく利用してました。私の血と交換に、子供たちのおやつや飲み物をいただくって具合にヽ( ´ー`)ノ …

7週経過@Diet

減量開始から7週間が経過しました。2回目の停滞期から脱したのか若干減りました。 グラフの縦軸の数値が6月と異なるので凸凹状態でなんか変動が大きく見えてますが、若干しか体重は減ってません。ちなみにびっくりの1日マイナス1.4kgという7月9日の状況です…

6月終了時点@Diet

減量開始から40日ほどが経過しました。ここ1週間は予想どおり2回目の停滞期がやってきまして、69kg台で足踏みしております。 原因としては、先週末から誘惑に負けて、誰も手を付けないで余っていたミスタードーナツ、しかもWチョコ(1個あたり約300kcal)…

4週間経過@Diet

減量開始から4週間が経過しました。リンゴ酢効果なんでしょうか、思いのほか順調に体重が減っておりまして、先週の段階では「10日ほどで72kg台」という目標でしたが、一気に71kg台キープという状況になりました。 ひざが故障している関係で運動ができる状態…

3週間経過@Diet

減量するぞ宣言から3週間が経過しました。いつものとおり、酒を我慢して最初の1週間ほどで2kg減量。この時点から体組成計を買って、毎日データ取りをしてましたが、思いっきり停滞期で10日ほどほとんど変化なし(;´Д`) しかし、ようやく終業後にテニスをち…

ダイエット始めました

先日、温泉銭湯に行ったことを書きましたが、その際に久々となる体重測定をしたところ、やはり特技の「リバウンド」ってのが本領発揮されてました。 2年前に函館に来た時が69kgで、この時の測定値が77.5kg。8kg増はマズイでしょ、ってことで趣味の「ダイエ…