七十郎蝦夷日記 =やっぱり冬は嫌い=

桑畑七十郎です。50代のしょぼくれたおっさんです。基本、出不精+現在、単身赴任中なのでそんなにネタはありません。

7月6日お昼ごはん

元気が出ない時は、じゃがいもです^^;肉じゃが、野菜炒め、オクラの巣ごもり玉子。なんとなく元気が出そうな組み合わせではないでしょうか^^;

7月5日晩ごはん

今日は札幌に三代目さんが来ているそうですよ。わたし的には興味のないことですが、ファンの方々には盛り上がってもらいましょう^o^さて、晩ごはんですが、今日は肉です。豚しゃぶサラダ風。やっぱ、お肉美味いなぁ(*^^*)食べたら早く寝よっと。

7月4日晩ごはん

今日は午前から皮膚科。病院まで50分歩いて、受付から診察まで2時間待ち。持っていった本を読み終えちゃいましたわ。で、診察と処置は5分で支払いまで10分待って終了。やはり、平日に来ないとダメですわ。帰りも50分歩いて帰宅。ほかにも出かける予定があっ…

7月3日晩ごはん

今晩は、某外郭団体の役員会に出席。協議の後は食事をとりながらの懇談でした。お弁当だったらおかずだけ食べたのですが、さすがに生寿司はネタだけ食べるわけにもいかず、2週間ぶりに白いごはんをいただきました。まあ、とっても美味しかったですよ^^;ただ…

7月3日お昼ごはん

少しマトモ?なお昼ごはんかな。野菜の玉子とじ、肉団子にサラダ。野菜の玉子とじって、ホントに肉が入っていないものでした^^;

7月2日晩ごはん

昨日付けで異動してきた年上の部下が早速バカなことをしでかしてくれてホント疲れた。明日から当分対応に追われる毎日になりそうorzというわけで、晩ごはんは作る気になれず、気晴らしにガマンしてたお酒呑む。缶チューハイと買ってきたサラダと生ハム、バナ…

7月2日お昼ごはん

禁断の揚げ物に手が伸びてしまいました^^;もう一品を何にしようかというところで選んでしまい、白身魚フライのマリネのせ、サラダ、厚揚げと野菜の黒酢あん。値段も久々の430円。今晩は軽めにしなくては(>_<)

7月1日お昼&晩ごはん

今日のお昼はお魚。鯖の塩焼き、野菜炒めにバランス総菜でした。晩ごはんは、お豆ミックスを使ってのオムレツ。他には8個入りで100円と特売していた冷凍食品の海老と枝豆の湯葉包みを半分の4個に白菜のおひたしと蒸し鶏でした。フリーザーがお豆やら野菜ミッ…

2015年6月の体重推移

6月途中から始めた趣味のダイエット。6月の目標は-3kgでしたが、結果としてはちょっと一気に減らしすぎたかなというのが感想です(^^; 今朝の段階で、体脂肪率は18%。体組成計くんは、まあ標準だよって言ってます。一方、内臓脂肪の数値は10.5で、こちらは…

6月30日晩ごはん

今日の晩ごはんはパスタもどき。ノンオイルツナ缶、玉ねぎ、ピーマンを使ったオムナポリタン。麺は、お徳用しらたき380gを使用です。さすがにお腹いっぱいですわ。今日はボーナス支給日ですが、私には1円も入ってこないので、引き続き質素な生活を送って参…

6月30日お昼ごはん

学食で軽く済ます。サラダと旨辛豆腐。よく考えてみると、この旨辛豆腐の材料の蒸し鶏、茹でもやし、豆腐は家の冷蔵庫に揃っており、1分でできる代物でした(>_<)

6月29日晩ごはん

今日は、いや今日も手抜き。150円の袋詰めおでん。これだけでは足りないので、豆腐を買ってきて、そのおでんの汁で煮込んでから他の具材を入れて、味を馴染ませる。後は賞味期限が近いブリの漬けもいただきました。なんか完全に酒のつまみ系だなぁ。

6月29日お昼ごはん

今日も学食ですが、ちょっとだけいつもと違います^^;麻婆豆腐に野菜炒め、そして夏のバランス総菜で320円くらいだったかな。確かカロリーは370kcalでした。

6月28日晩ごはん

今日も小雨交じりのお天気でしたが、最近、毎朝食べているヨーグルトが切れてしまったので、9時から日曜朝市で特売していたスーパーに散歩がてらお出かけ。近くといっても片道約2.5kmとまずまずの散歩コースです。税抜き100円のビヒダスヨーグルトを3個と10…

6月27日晩ごはん

朝からずっと雨降り。そのため、家から一歩も出ずにダラダラ過ごしました。やることないので晩ごはんは早めに食べようってことで、18時過ぎから冷蔵庫にあるもので調理開始。まぁ、調理といっても白菜と豆腐を切って、鍋にぶち込んだだけですけどね^^;と言う…

6月26日晩ごはん

今日は定時に職場を出て、皮膚科に直行。治療の後は、ブラブラ時間をつぶしたあとに20時からの学生イベントを見学。小雨交じりだったので、途中で切り上げ、スーパーに寄って晩ごはんを購入し、バスで帰宅。トンカツ食べてぇ〜、ザンギ食いてぇ〜と思うも我…

6月26日お昼ごはん

なんかダルい。糖分が足りなすぎなのかもしれない?ってことでジャガイモ食べました。肉じゃが、スタミナスープ餃子にサラダで410円弱。今晩は皮膚科の後に学生のイベント見学なので、食事を作るのはかなりへこたれそうです。

6月25日晩ごはん

早めに帰宅し、座椅子に座っていたらそのまま寝てて、気がついたらもう真っ暗でした。やや疲れ気味の桑畑です、こんばんは。今日は、大学生協でノンオイルのツナ缶が4缶で160円だったので、2パック計8缶を購入、あとは28円のもやしを買って参りました。で、…

6月25日お昼ごはん

学食です。今日、スタミナフェアの品からチョイスしたのが「ガーリック豚カルビ」302円、これにサラダで468円。昨夜は、室蘭焼きとりのお店で送別会でした。焼きとりのほか、豚すき焼きやら結構品数が出たのですが、出されたものは全部食べました。お酒はジ…

6月24日お昼ごはん

今日も学食です。昨日の夜、嫌になるほど生の水菜を食べたので、サラダバーはパス^^;鶏団子煮、オクラの巣ごもり卵、冷奴で318円。今晩は送別会です。食べ物やアルコールをどの程度制限できるか、ちと不安です。

6月23日晩ごはん

今日は冷凍庫の在庫から晩ごはんです。冷凍で売っているcoopの漬けブリと昆布が巻かれたシメサバがメイン。それぞれ超お買い得の時に買っておいたものです。生で水菜一束全部はちょっと多かったのが反省点ですね^^;ちなみに今晩の材料費は200円くらい。火も…

6月23日お昼ごはん

今日もお昼ごはんは学食です。フェア品からギョウザのスタミナスープをチョイスし、あとは冷奴とサラダです。お値段は280円くらいでした。

6月22日晩ごはん

打ち合わせが長引いて、晩ごはんはノープランのまま21時に帰宅。正直、もう作るの面倒orz冷蔵庫にあるものでカンタンに作ろうってことで、お豆ミックス入りオムレツだけ作って、あとはいつもの保存食です。お腹空いたぁ、早速食べます^o^

6月22日お昼ごはん

学食のお昼ごはんもワンパターン化してきてます。今日は肉系が食べたかったので、現在行われているスタミナフェアの一品であるハンバーグローストガーリック(203kcal)とサラダバーで玉ねぎと海藻多めにチョイスしたサラダで278円。ハンバーグは、いつものや…

2週間経過

減量を開始し、2週間経過いたしました。 体重の変化はこんな感じです。 今のところは目標値よりハイペースで進んでしまってます。ただ、今週は職場の飲み会もありますし、そろそろ停滞期がやってくる時期なので、こんな感じでいいのかと。停滞期脱出のために…

6月21日晩ごはん

今日の日中は片道40分歩いて温泉銭湯に行って、サウナで水&老廃物抜き。あまり気温が上がってなかったので、徒歩でも快適。 晩ごはんは、サンクスさんのクーポン利用で無料配付してた砂肝串に地元産のブロッコリー、メインは冷やし中華風だけど麺はしらたき…

6月20日晩ごはん

今晩は冷蔵庫の在庫整理というわけで、色々入れたスンドゥブ風なべ。豆腐を一丁使うとお腹いっぱいになりますわ。カプサイシンの効果があるとイイなぁ。

6月20日朝ごはん

義父の葬儀の関係で3日間ほど必要以上にお酒も飲んだし、ご飯なんかも食べてしまったので、ちょっとリバウンド気味。ですので今週末は少し質素に行きます。って、いつもかなり質素ですが^^;でもって、今朝は鶏胸肉、ほうれん草ともやしのカレー風味炒め。い…

6月19日晩ごはん

今晩はコープさっぽろで発行してるCho-co-ttoに載っていた「茹でアスパラの温玉オン」がメイン。あとは、蒸しほうれん草に鶏胸肉スライスのカレー風味焼き、そして定番の冷奴。温玉はちゃんと時間も計ったのに、白身が結構殻にくっ付いちゃって、なんか失敗…

6月19日お昼ごはん

久々の学食です。アスパラフェアをやってましたが、週末に食べようかなと考えていたのでパスしました。シュウマイ、バランス総菜、サラダバーで260円かな。

ごめんなさい

ダイエットの神様ごめんなさい。義父の葬儀でビール飲んじゃいましたm(_ _)m

6月15日お昼ごはん

食事制限しだすと便秘気味になるんですよね(>_<) なので、野菜多めにしてみました。 夏のバランス総菜、くずし肉豆腐、サラダバーでチョイスしたサラダで390円でした。

臨時休業します

今日未明、妻の父親が逝去されました。 明日から3日間、忌引をいただくこととなりまして、この間は暫し休まさせていただくこととなりそうです。 まぁ、楽しみにしてる人なんていないのは重々承知しておりますm(_ _)m

6月14日晩ごはん

今晩はヘルシー系食材の盛り合わせで山盛り。メインは刺身コンニャク、あとは冷奴、白菜のおひたし、納豆ともやしの和え物に保存用に先ほど作った蒸し鶏肉の端っこ。後でお腹空いたら、卵どうふでも食べることにします^^;

6月14日ブランチ

今日はまっちゃんレシピを参考にさば味噌缶とお豆のドライカレー。やっと作ることができました。

6月13日晩ごはん

早々にお腹が空きましたー。昼に下準備として、豆腐の水切り、オニオンスライス作り、漬けブリの解凍をしておきましたので、晩ごはんはそれらと冷蔵庫にあるもので、チャッチャと作りました。ニラのチャンプルー、ブリの漬け、白菜のおひたしというメニュー…

6月13日ブランチ

今週末も室蘭滞在です。ただ、往復するのが面倒なだけで、特にやることはありません。今日は天気も悪いので家でダラダラしてるつもりです。そんなわけで、エネルギーを消費しないので食事は低カロリー&手間なし系の蒟蒻そーめんに納豆トッピング。そーめんの…

6月12日晩ごはん

今日、買って来たのはニラと玉子どうふ。ちなみに玉子どうふや茶碗蒸しは大好物です^o^メインのおかずは鶏胸肉、ニラともやしの炒め物。キュウリとブロッコリーは傷む前に食べちゃいます。主食は玉子どうふですよ。ちなみに昼は鯖の塩焼き、オクラの巣ごもり…

6月12日朝ごはん

冷蔵庫にあるもので済ます。代わり映えしませんね。ただ、少しは糖質取らないと頭が回らないので、今朝はパインをいただきます^o^

6月11日晩ごはん

今晩はお魚だなってことで鯖水煮缶を買ってきて、白菜と豆腐を入れて鯖缶のキムチ鍋。残った白菜はお浸しにして保存しておきました。見た目はイマイチですが、お腹的にも栄養的にも満足しました^^;

6月11日お昼ごはん

会議、会議で昼休みが20分しかありません(>_<)チョイスしている暇がなかったので、適当にサラダバーで皿にのっけて、糖質含まれてるけどいいかってことで、100円の肉団子。早飯は太る原因なんだけどなぁ^^;

6月10日晩ごはん

今日の晩ごはんのための買い物はブナピーのみ。帰ってきて作ったのは、卵焼きと茹でブナピーにキュウリを切っただけ。後は、朝に半分とっておいた冷奴、昨日作っておいた鶏肉ソテーと茹でブロッコリーを添えて完成です。では、いただきます。あー、マヨネー…

6月10日お昼ごはん

食べられるもので食べたいと思うものが何もない、学食(>_<)仕方なく豚肉の生姜焼きをチョイス。やっぱり脂身ばっかりでやや落ち込みましたorz

6月10日朝ごはん

朝は大体冷奴です。あとは残りものとか常備菜。 ちょっとカロリー計算してみると、鶏胸肉が30gで35kcal、もやし10kcal、納豆1パック100kcal、豆腐半丁80kcal、ブロッコリー5kcal、あとは薬味と調味料を加えて240kcalくらいでしょうか。

6月9日晩ごはん

昨日の晩ごはんは少し物足りない感じでしたので、しらたきとブロッコリーを帰りに購入。昨日の残りの鶏肉にもやし、今日買ったブロッコリーの茎と水にさらしておいたしらたきを炒めてパスタもどきの完成。量がちょっと多かったですねぇ、お腹いっぱいになっ…

6月9日お昼ごはん

今日も学食。っていつもだけど。タンパク質はお魚にしようってことで、鯖の塩焼きに。味噌汁とかスープは飲んでいいようですので注文し、あとはレタス、タマネギ、水菜、海藻系とブロッコリーのサラダです。カロリーは600kcalまでいかないでしょうね。

6月8日晩ごはん

ダイエット初日なので結構真面目に作る。鶏胸肉は塩コショウして、薄く味付けした汁でアクを取りながら茹で、冷ました後、手でほぐす。使った汁はもったいないので、お豆アンド野菜ミックスを入れてスープに。もやしはレンジで2分くらい蒸して、キュウリ切っ…

6月8日お昼ごはん

やはり学食だと食べられるものが少ない。お肉は脂身だらけのものばかりですし。結果、ほぼ野菜サラダとなってしまいました。

ダイエット始めます

今のお腹ポッコリは非常にマズイです。クールビズだと明らかに目立ちます。ということで明日からダイエットします。目標は8月末までに7kg減。まず、本日体重計を発注いたしました。この代金は家でお酒を飲まないことで賄うことに決めました。ここに書くこと…

6月5日お昼ごはん

夏も近づき、そろそろお腹を引っ込める時期がやってきました。来週月曜日から痩せることにします。なので、お昼は毎日こんな感じになっていくでしょう。